DICAS PARA HABITOS SAUDÁVEIS

Olá,

Sabia que com algumas estratégias simples, mas muito inteligentes,  vai finalmente conseguir manter novos hábitos saudáveis e finalmente não desistir. 

Fazer autoavaliação por vezes não é assim tão fácil apesar de ser muito saudável e necessário. Se o hábito que quer criar é o de fazer  30 minutos de caminhadas diárias , por exemplo, identifique os motivos te levam a querer isso (saúde, bem estar, arejar a mente, melhorar a circulação sanguínea, tomar Sol) e comece a pensar no hábito da caminhada como algo que já faz parte da sua vida.

Escolha um habito que  realmente  pode alcançar, muitas vezes esquecemos disso e acabamos frustrando as nossas expectativas e desistimos facilmente. 

Escolha algo que você já faz naturalmente todos os dias inevitavelmente para juntar ao seu novo hábito. Por exemplo, o hábito de beber água sempre ao acordar, passas a sentir a necessidade de beber água sempre ao acordar. 

Organização é tudo. Anotar todos os dias se obteve ou não sucesso com o novo hábito te dará uma noção do que correu bem ou não, e de que adaptações precisará fazer. 

Algumas pesquisas indicam que qualquer ação realizada por 21 dias seguidos se torna um hábito. Portanto, marque os dias e seja persistente por pelo menos,  21 dias seguidos. 

Então,  que hábito novo quer introduzir na sua rotina?

Eu  introduzi as caminhadas na Natureza pelo menos 2 vezes ao mês e tem sido maravilhoso. 

Vamos juntas? "